2Jul

Sağlıklı Beslenme Ve Kilo Verme Diyetim

Yeni Sağlıklı Beslenme Ve Kilo Verme Diyetim, Thelifeco ve E.P. Katkılarıyla

  • İçerek için

Salataklık – (bu temelde sulandırmak için bunu isteğinize göre ayarlıcaksınız ama kişibaşı min 3 iri öneriyorum)

İspanak – 1 demet minimum

Roka – 1 demet civarı

Kereviz – yarım büyük yaprakları da konacak ve sapı en iyisi

Ginger

Limon – 3 tane

Nane – maydanoz – opsiyonel

Brokoli ve yeşil elma konulabilir tatlı olması için ben koymuyorum tatlı sevmediğimden

  • Öğlen Yemeği Olarak

Büyük boy lavas / bunların artık gluten freeleride var isteyene

Zeytin ezmesi

Cekirdeği cıkmış siyah zeytin

Kurutulmuş domates

Roka

İspanak körpe

Cok az peynir, tulum falan

Avokado

Nane , maydanoz

Aksam yemeği daha serbest sebze olsunda ne olursa olsun, nitekim sebzeyide yerken mutlaka biraz ciğ sebze ( salata vb) yemeyi ihmal etmemek lazımmış, sebzenin yanına ben cok az pilav yada makarna yiyorum dayanamıyorum ama 1/5 oranı tabi, ekmek herzaman yiyebilirsiniz tabii ama rüyalarınızda 🙂

Bence her ikisize güzel tatlar, birde bunların yanına mutlaka her saat başına 2 kayısı veya incir yanına birkaç ceviz lazım…

Umarım İşinize Yarar,

Alp


Share this Story

About AlpOcal

© Copyright 2013, All Rights Reserved - Alp Ocal - RSS: www.alpocal.com/feed/